Kicking ass and taking names

Ändrar upplägget

Robin Banx — Fri, 05 Nov 2010 15:12:47 +0000

Jag har redan tagit bort kommentarerna som fanns på hemsidan och sidorna som fanns utöver denna, kommer om en ganska snar framtid ändra upplägget på sidan.
Min tanke är att köra något som jag kallar: Call out of the week, det innebär att jag eller någon annan lägger upp ett träningspass på sidan, sedan har man en vecka på sig att göra passet och posta sin tid/antal varv på sidan, en slags utmaning.
För att ingen ska kunna hitta på någon ursäkt så ska det bara vara kroppsviktsövningar, alltså inga maskiner eller vikter (detta kanske ändras efterhand, vem vet). However, så får redskap användas i passen, t.ex. hopprep, pull-up stång osv.
Jag har inte frågat någon ännu så om ingen vill så har jag skrivit allt detta i onödan

http://live.crossfit.com/

Robin Banx — Sun, 18 Jul 2010 11:16:17 +0000

Kolla på den ovanstående länken ikväll vettja.

Träning idag:
Amrap 15min

5 pull-ups
5 dips
10 ”hoppande” push-ups. (händerna måste lämna marken när man går upp)
10 thrusters @ 50kg

Resultat: 4 varv + alla pull-ups.

Träning

Robin Banx — Fri, 16 Jul 2010 09:39:47 +0000

Körde i tisdags:
4 varv på tid.
Ca 400 m löpning
45-50 kg cleans x25
25 push-ups

Tid: 34.43

Idag:
1 varv.
30 push press @40kg
40 burpees
50 box jump (på bänkpress-bänk)
1km rodd

Tid: 16.18

Tilläggsträning:
50 GHD Sit-ups

I’m gonna be sore in the morning

Fotbolls-vm

Robin Banx — Wed, 16 Jun 2010 06:10:37 +0000

Efter en lång sjukdomsfrånvaro så börjar jag sakteliga komma tillbaka, jag tränade i förrgår på jobbet men det var inte planerat så jag hade ingen klocka med mig att ta tid med. Jag körde iaf. repetionerna 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 med varannan ring push-ups och KB-swings 18kg, såhär 2 dagar efter känner jag av träningen på ett sätt jag inte gjorde i våras, känns skönt att vara tillbaka men segt att till större delen börja om där jag var för kanske 3månader sen, det tar väl kanske inte mer en 1-2 veckor innan man är tillbaka helt men det är ändå segt.
Ska träna idag med.

YEEEEEES!!!!!

Robin Banx — Mon, 07 Jun 2010 10:36:43 +0000

Äntligen tillbaka efter dryga (och då menar jag verkligen dryga) 3 veckor, Jag firade detta med att köra ett pass som jag körde den 4:e mars tiden då var 28,38min.

Passet:

400m Rodd

10 Pull-ups

5 clean @70kg

tid: 24,29min.

Trots 3 veckors frånvaro från all vad träning heter så är jag i bättre form än i våras, känns enormt skönt.

Nu önskar jag en fortsatt frisk sommar.

Depression

Robin Banx — Wed, 26 May 2010 11:22:55 +0000

Var ett tag sedan något blev skrivet men jag har varit, eller ÄR nedslagen (depression kanske är att ta i) av den här sjukdomen, inte för att den i sig är tuff utan för att den är utdragen och har utvecklats i någon form av förkylning med en extremt irriterande hosta som följd. Min erfarenhet av förkylningar är att den skiten kan sitta i hur länge som helst, speciellt om man får den på försommaren, förhoppningsvis är det sista någonting jag har fått för mig bara.
Jag är alltså fortfarande ill och därför har inget av värde hänt på träningsfronten, därför är uppdateringen väldigt dålig. Många därför.
Tjaba!

Men vad skådar mitt norra öga?

Robin Banx — Tue, 18 May 2010 21:32:14 +0000

Är det sant att jag kan skönja en strimma ljus i denna tunnel även kallad *snörvel, host, host*? Jo jag tror det är så, för förutom att jag är lite snorig och har en förbannad hosta så känner jag mig rätt så kurrant, så om allt går som jag planerar i detta nu så borde jag rimligtvis kunna träna på torsdag, chansen finns då att jag kommer befinna mig ute i buschen och kommer då (om inte något skiter sig) riva av ett riktigt Rockypass.

Frågan är, vad gör ni då? Eller varför inte, vad gör ni nu? Eller, vad har ni gjort? Eller vad har ni inte gjort?
Det jag försöker säga är att det står väldigt lite skrivet här förutom det jag skrivit densenaste tiden.
Hur går träningen för dig Sofieae? Fredde? Ture?
Josefine’s träning går bra, så mycket vet jag, för det har Chrisse sagt, hans egen träning börjar väl ta fart nu. Hur de tränar och vad de har för planer får dom skriva här själva (big risk ;p ).
Alice kämpar på i hemmet, riktigt jäkla strongt tycker jag, bara att finna motivationen att träna hemma tycker jag är starkt, för att inte tala om att hon sätter PR på i stort sätt alla pass hon kör. You go girl!!!

Det här blev ett lååångt inlägg, kompenserar väl omedvetet för dom tidigare dagarnas sparsmakade texter.

Ha det bra, jag ska ha det bättre!

Fortfarande sjuk

Robin Banx — Mon, 17 May 2010 17:28:21 +0000

Det lär väl dröja ett par dagar till innan jag blir frisk

Sjuk

Robin Banx — Sun, 16 May 2010 17:26:36 +0000

…

Sjuk

Robin Banx — Sat, 15 May 2010 17:23:56 +0000

Det här är ju inte sant!!! det här är 3:e gången på 15 veckor som jag blir sjuk, jag börjar undra om jag inte ska vänja med träningsdosen snart, för jag tror att det beror på den som jag blir sjuk